Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Verimli bir spor egzersizinde zamanın önemi nedir?

Spor Ne Zaman Yapılmalı

Vücudumuzun, kendine has hormonal bir düzeni olup hızı, işleyiş ve düzeni günün belirli zamanlarına göre değişiklik göstermektedir.

Vücudumuzun hangi aktiviteye ne zaman gereksinim duyacağını doğru bir şekilde tespit ederseniz sağlıklı bir yaşama o kadar yakın olursunuz. Kalp, tansiyon, yağ ve kan seviyesi günün saatlerine göre değişiklik göstereceğinden verimli bir spor çalışmasının zamanını ve branşını doğru tespit etmelisiniz.

Sabah egzersizi neden önemlidir?

  • Sabah kalktığınızda 06.00 ila 09.00 sıralarından kahvaltıdan önce yapılacak hafif egzersiz hareketler geceden kalan uyuşukluğunuzu ortadan kaldırmanız açısında önemlidir.
  • Sabah saatlerinde insanların vücut ısısı düşük olacağından kendinizi yormadan, basit hareketler yapmanız gerekmektedir.
  • Açmalar, germeler, esnetmeler üzerinde durarak rahatlatıcı spor hareketleri yapmak en uygunudur.
  • Kas ve eklemler esnek olmadığından sakatlanmalara karşı dikkatli olunmalıdır.
  • Bu saatte yapılan ağır egzersizler özellikle yetişkin ve yaşlılarda kalbe ve dolaşıma ağırlık bineceğinden ciddi sağlık sorunları yaratabilir.
  • Saat 15:00 ile 16:00 arası vücudunuzun en fazla oksijen aldığı zamandır ve bu saatlerde yapılan spor kalp artışlarını düzenleyip, kalbin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olacaktır.
  • Kan yoğunluğunuzu düşürmek için bir bardak su içmek faydalı olacaktır.

En verimli saat 17.00 ile 19.00’dır.
Kilo vermek için en uygun spor akşam saatlerinde yapılan aktivitelerdir. Sindirim sisteminin en hızlı çalıştığı bu aralıkta yapılan spor vücuttaki yağ oranının azalmasında etkilidir. Bu dilimde organlar diğer zamanlara göre daha güçlüdür. Beyin ile kas iletişiminin yüksek olduğu bu dilimde spor yapmak kas gelişimi açısından doğru zamandır. Adrenalinizin tavan yaptığı bu dilimde spor yapmak uyku düzeninizi sağlayarak verimli bir gece geçirmenize katkı sağlayacaktır. Yemek yemeden önce ve sonra kısa süreli dinlenme ve yürüyüş yapılmalı.

Sonuç olarak;
Belirttiğimiz saat dilimleri genel hormonal bir durum olup düzenli yaşantı, öğlen uykusu, düzenli beslenme gibi standartları olan zaman dilimleridir.

Eğer bahsettiğimiz standartlara uygun bir hayat sürmüyorsanız sizin için en sağlıklı olan kendi biyolojik saatinizi belirleyip kendinize uygun, sürekliliği olan bir spor aktivitesi yaratmaktır.

 

Uludağ Otelleri
Diyetisyen
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Sıkça Sorulan Sorular
Spor salonu seçerken nelere dikkat edilmelidir?Spor salonu seçerken nelere dikkat edilmelidir?Body ve fitness çoğunlukla karıştırılır. Her ikisinin de vücut geliştirme sporu...
Spor salonuna gitmek gerekli midir?Spor salonuna gitmek gerekli midir?Spor yapmak için spor salonlarına gitmek gerekli midir, evde de aynı şeyi yapamaz mıyız...
Neden spor yapmalıyız?Neden spor yapmalıyız?Hayatımızın her döneminde yapmamız gereken egzersizlerin yoğunluğu...
Spor çantasında neler bulundurmalı?Spor çantasında neler bulundurmalı?İdeal spor salonu şeklinde bir başlık açacak olursak bunu maddeler halinde...
Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?Sporun yararları saymakla bitmez! Bazı uzmanlar 100 tane olumlu sonucu...
Spor Ne Zaman Yapılmalı?Spor Ne Zaman Yapılmalı?Vücudumuzun hangi aktiviteye ne zaman gereksinim duyacağını doğru bir şekilde tespit...
Su içerek zayıflamak mümkün mü?Su içerek zayıflamak mümkün mü? Spor salonuna başlamadan önce bilmeniz gereken bazı şeyler vardır. Bunlara...
Spor akademilerine nasıl hazırlanılır?Spor akademilerine nasıl hazırlanılır?Sporun yararları saymakla bitmez! Bazı uzmanlar 100 tane olumlu sonucu...
18 yaşından küçükler fitness yapabilir mi?18 yaşından küçükler fitness yapabilir mi?Çok büyük sağlık ve gelişim problemi olmayan her çocuk...
Anket
Bir spor salonunda aradığınız en önemli özellik nedir?
 
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 3 konuk çevrimiçi
Son Yorumlar
  • ali
    sporla kilo alabilirmiyim.acil cevap verir misiniz ? Devamı
  • Site Admin
    Hata düzeltilmiştir, iyi günler dileriz. Devamı

Fitness
Fitness
Sağlıklı ve formda olmak amacıyla birçok spor dalıyla beraber yapılan destekleyici bir egzersizdir. Her yaşa, hayat tarzına ve tipe uygundur.
Pilates
Pilates
Esneklik, güç ve enerji kazandıran pilatesle dengeli bir beden ve sağlıklı bir omurgaya kavuşursunuz. Doğru nefesle kontrolünüzü sağlayarak konsantrasyonu artırırsınız.
Spor ve Sağlık
Sağlıkta Spor
Sağlıklı bir yaşam için kendinize yapacağınız en büyük iyilik spordur! Sağlam, hastalıklara karşı dirençli bir vücut, huzurlu bir psikoloji için spor yapın!
Step-Aerobik
Step - Aerobik
Müzik eşliğinde tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir çalışmadır. Vücudunuzu sıkılaştırır, kalbinizi güçlendirir, yaşa bağlı olarak oluşan deformasyonu önlersiniz.
Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme
Daha atletik ve güçlü olmak için ağırlıklarla yapılan çalışmalardır. Kasları mükemmel çalıştırır, kuvvetlendirir ve etkileyici, estetik bir görünüm kazanmanızı sağlar.
Spor Salonları © 2012
Türkiye'nin En İyi Spor Salonları
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri